ćwiczenia na

[...] Wróciłem do Trento już teraz, żeby jak najszybciej rozpocząć rehabilitację. – Przez pierwsze miesiące Michał będzie pracować indywidualnie, będzie miał specjalne ćwiczenia na rękę w hali oraz w basenie pod wodą – mówi lekarz żółto-niebieskich Massimo Di Vetta. Pierwsza faza rehabilitacji jest niezwykle ważna, także dlatego, [...]

[...] z ciężarami, zaczął też studiować medycynę, aby lepiej poznać funkcjonowanie mięśni. To właśnie Sandow pierwszy zastosował w swoim treningu metodę serii i powtórzeń, a także ćwiczenia na rozwój poszczególnych grup mięśniowych. Innymi słowy był pierwszym człowiekiem, który świadomie uprawiał kulturystykę w dzisiejszym rozumieniu tego słowa. Nawet [...]

Tak, dostałem odpowiedź, ale nie na moje pytanie. Nie chcę gotowca, a po za tym nie podoba mi się ten trening. Jeśli o mnie chodzi w treningu musi być drążek, lubię ćwiczenia na nim jak i widzę fajne efekty. Dlatego ułożyłem swój trening by ktoś wytknął mi błędy albo napisał, że jest dobry. Zmieniony przez - Zieciu321 w dniu 2014-04-17 19:53:27

To tylko ogólne schematy, że max 3-4 ćwiczenia, na mase to jest dieta. Czemu mc jako ostatnie ? To najcięsze cwiczenie.

Trzymaj się planu, zupełnie inne ćwiczenia na biceps niż masz w planie robisz - nie dziw się więc, że nie rośnie. Chcesz to dodaj - ale potem żeby nie było, że biceps jest zajechany i "znowu" nie rośnie, przypilnuj lepiej techniki.

Witam. Ćwiczę 7 dni w tygodniu. 3 razy na siłowni, i codziennie w domu. W domu 3x20 pompek, 2x20 brzuszki, 2x20 przysiady codziennie. Na siłowni ćwiczenia na atlasie na uda, ramiona, klatkę, i ze sztangą na klatkę. Mam dużo tkanki tłuszczowej na klatce i brzuchu. Mimo ćwiczenia codziennie. Lekarz powiedział że to przez te sterydy, ale rady nie [...]

[...] - wypychanie łopatek do przodu i w górę w podporze (czyli jakby pompki, ale bez uginania rąk w łokciach a potem tyłek do góry) albo też z gumami (na serratus anterior) - ćwiczenia na rotatory - Y raise na dolny kaptur albo podciąganie łopatki w zwisie - rozciąganie przedniego aktonu barku przez splecenie dłoni jak najwyżej za plecami, [...]

[...] -- wdyaje mi sie że lepiej spróbować przenoszenie, niż kolejne wyciskanie, albo jak pisałem możesz dodać pompki naporęczach "I mam jeszcze jedno pytanie: chbya zamienię ćwiczenia na klatkę z wyciskania sztangą na skosie na sztangielki, a zamiast wyciskanie sztangielkami na płaskiej wezmę sztangę." -- to jakiejś szczególnej różnicy nie [...]

Ja mam też takie małe pytanko. W czasie robienia a6w przy ćwiczeniach strzyka mi lekko kręgosłup i prawe biodro bardzo lekko, nieczuje żadnego bólu ale to mnie wnerwia. Dużo z was tak ma ? Czy to minie jak sie będe rozciągał itp. dodam ze przed a6w wykonuje ćwiczenia na skolioze(pardzo małe skrzywienie I stopnia) JAK myślicie minie samo?

Znacie jakieś fajne ćwiczenia na motyle? Jak by co to możecie tez jakiś link podesłać....

Ile masz lat? Takie cwiczenia na pewno nie zatrzymuja wzrostu a wrecz moga go powiekszyc. A tak naprawde to wszystko sprawa genetyki! Poczytaj forum-jest pelno tematow o wzroscie!

Ostatnio zauwazylem ze rosnie mi tylko 'wysokosc' bicepsa natomiast jego szerokosc praktycznie wogole sie nie zwieksza. Jakie sa typowe cwiczenia na szerokosc bicepsu?

Witam Mam troche dziwne pytanie, a mianowicie: Czy jest jakis ustalony trening dla zawodnika sportu zespolowego(chodzi mi tu o piłkę ręczną)? a jezeli nie ma treningu to czy mógłby mi ktoś doradzić jak mam trenować aby wyćwiczyć wytrzymałość siłe i szybkośc(ćwiczenia na siłowni??) Mam do dyspozycji wolne ciężary

Czy ćwicząc tą metodą klatke dwa razy w tygodniu można dokładać dodatkowe ćwiczenia na tą partie? Czy to będzie za dużo ?

Dzieki Dymku!:-) Bo głównie klatę tylko ćwiczę teraz, czasami 3x w tygodniu %-) Reszta jest dobra a klaty nigdy nie za dużo:-)) Nogi staram sie zrobic co tydzień i reszte gdzieś tam wciskam, najmniej trenuje plecy moze 1x na 10dni 2 ćwiczenia na plecy wejdą %-)

[...] pleców (wiosłowanie + wyciąg dolny). Ja jednak byłbym za równym traktowaniem i szerokości i grubości, także wywaliłbym ostatnie ćwiczenie i dał wszystkiego po 4 serie. Poza tym dwa ćwiczenia na łydki wydają mi się zbędne. Ja zawsze robiłem tylko wspięcia 3x20-25 i rosły pozytywnie. Najważniejsza jest jednak dieta i regeneracja, a nie trening.

Witam ! mam pytanie odnosnie cwiczenia na klate: moj cel to siła. Cwicze 3 serie po 5 powtorzen. Cwicze 3 miesiace i moje max to 105kg. na lawce prostej.Pierwszą serie cwicze nastepujaco: 5 powtorzen z 80kg ciezarem , odpoczynek do 3 minut i potem 2 seria: 90kg 5 razy. i ostatnia seria, 1 raz (100kg) Wczesniej cwiczylem inaczej- 90% ciezaru [...]

Niema lepszego planu niz 3x w tygodniu i wszystkie grupy miesniowe w jednym dniu. Robisz tylko podstawowe cwiczenia na kazda z nich np, przysiady, wysickania itp. Cwiczysz kazdy miesien 3x w tygodniu a nie tylko 1x .

tak, mocny rdzeń to podstawa, ale wyrabiasz go przede wszystkim wedy, gdy uaktywniasz jego funkcje stabilizujące, więc jeżeli robisz ćwiczenia podstawowe jak przysiady, push press, ciągi brzuch pracuje Ci na tyle, że nie potrzebuje dodatkowego treningu. Jednak z racji wieku sugerowałbym np ćwiczenia na trxie gdzie brzuch skatujesz nawet nie [...]

Ok. Dzięki za rady. Myślisz, że ile razy tygodniowo wykonywać te ćwiczenia i przez jaki okres czasu, które mają pomóc tricepsowi wrócić do normalności? Ćwiczenia na inne partie mięśniowe mogę wykonywać jak dotychczas? Zmieniony przez - Karolg96 w dniu 2014-05-08 18:29:32